Sciatic Nerve Pain Exercises

ကျွန်ုပ်တို့၏မိုဘိုင်းအက်ပ်တွင် sciatic အာရုံကြောနာကျင်မှုကိုလျှော့ချသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြထားသည်။ မည်သူမဆိုဤကုသမှုကိုအိမ်တွင်လွယ်ကူစွာသွားနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်မှာပြင်းထန်တဲ့နာမကျန်းဖြစ်တာဒါမှမဟုတ်ခွဲစိတ်မှုရှိရင်ဆရာဝန်ရဲ့ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာဒီ sciatic နာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်သင့်တယ်။ သင့်တွင် herniated disc၊ lumbar slip နှင့်ကျောရိုး stenosis ကဲ့သို့သောပြဿနာများရှိပါကသင်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန်အရိုးအကြောအဆစ်သမားများထံမှအကူအညီရယူနိုင်သည်။

Sciatica လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ခါးဆန့်ခြင်း၊ ခြေထောက်အားကောင်းစေခြင်း၊ lordosis လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ sciatic အာရုံကြောဆန့်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အားကောင်းရန်နှင့်နောက်သို့ဆန့်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုမှာ lumbar herniated disc ကိုသက်သာစေသည်။ sciatic နာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်သူများသည်သူတို့နှင့်ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိသောမည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆိုပိုလုပ်နိုင်သည်။

Sciatica နာကျင်မှုသည်ခြေထောက်၌ထုံကျင်ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးလူတစ် ဦး သည်အခြားခြေတစ်ဖက်ကိုပိုမိုဖိအားပေးစေသည်။ ဤထုံကျင်မှုသည်ခါး၌အကျိတ်ပြားများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအနိမ့်ကျောနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း herniated disc ကိုကုသနှင့် sciatic နာကျင်မှုကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ဘဝအရည်အသွေးသည်တစ်ဖန်တိုးလာလိမ့်မည်။